FiTra — Treeni, Ravinto & Hyvinvointi

Talvijuoksu Suomessa — näin pysyt liikkeessä pakkasella

Talvijuoksu vaatii oikeaa varustusta ja asennetta. Opas turvalliseen ja nautinnolliseen juoksuun Suomen talvessa.

Ikä ei ole este voimaharjoittelulle. Näin aloitat tai jatkat lihaskuntoharjoittelua turvallisesti nelikymppisenä.

Käytännönläheinen opas juoksuharrastuksen aloittamiseen. Kengistä tekniikkaan ja ohjelmaan — kaikki yhdessä paketissa.

Ei kuntosalia? Ei ongelmaa. Näillä kehonpainoliikkeillä rakennat kuntoa kotona ilman yhtään välinettä.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ennen ensimmäistä kuntosalikäyntiä. Perusliikkeet, ohjelmarunko ja yleisimmät virheet.

Kuinka paljon proteiinia tarvitset oikeasti? Parhaat lähteet, ajoitus ja käytännön vinkit.