Triathlon: Voita itsesi! kansikuva

SISÄLLYS

  • Triathlon lajina
  • Voita pelkosi
  • Varusteet triathlonissa
  • Kestävyys ja testaus
  • Harjoittelun ohjelmointi
  • Triathlonharjoittelu
  • Uinnin tekniikka (Tom Söderdahl)
  • Pyöräily: ajoasento ja ajotekniikka
  • Juoksutekniikka
  • Triathlonistin voimaharjoittelu
  • Lihashuolto ja vammat (Katja Väisänen)
  • Ravinto (Merja Kiviranta)
  • Kilpaileminen

Mukana vaikuttavat triathlontarinat:

  • Antti Hagqvist: Voita itsesi!
  • Alexander Stubb: Kun pikkupojan unelma täyttyy
  • Sami Inkinen: Kaikki on mahdollista
  • Arja Lemmettylä: Matkani sohvalta Ironmanille
  • Baba Lybeck: Mahdottomasta mahdollista
  • Tiina Boman: Elämää ja valintoja
  • Lasse Seppänen: Ironman-debyytti Lanzarotella
  • Tom Söderdahl: Minun Havaijini

Triathlon: Voita itsesi!

Toteuta triathonunelmasi

Triathlon: Voita itsesi! kertoo mitä triathlon edellyttää sekä fyysisesti että henkisesti. Kirja keskittyy täysmatkan (Ironman) ja puolimatkan harjoitteluun.

Kirjassa käsitellään kolmen osalajin varusteasioita sekä lajikohtaista ja kokonaisvaltaista harjoittelua. Saat ohjeet monipuolisen harjoittelun lisäksi mm. ravitsemukseen, kilpailuihin valmistautumiseen, kilpailemiseen, lihaskuntoharjoitteluun sekä lihashuoltoon.

Kirjassa löytyy myös useita erilaisia triathlontarinoita, mm. Eurooppa- ja ulkomaankauppaministeri Alexander Stubbin tarina.

Hulluja harrastajia

Triathlonharrastajia kuvaavia ominaisuuksia onkin helppo luetella: pitkäjänteisyys, motivoituneisuus, tavoitteellisuus ja sisukkuus. Jotkut lisäävät listaan vielä hulluudenkin. Tästä voidaan kuitenkin olla kahta mieltä riippuen siitä, missä kontekstissa ja millä äänenpainolla hulluudesta puhutaan.

Kilpailutilanteessa vaaditaan myös kykyä sietää epämiellyttäviä tuntemuksia. Parhaimmillaan kilpailu kulkee flow-tilassa, jolloin kaikki sujuu kuin itsestään. Pitkässä suorituksessa on kuitenkin aina hetkiä, jolloin kaikki ei suju kuin leikki. Hyvät ja huonot hetket seuraavat toisiaan ja olotila vaihtelee aaltomaisesti. Suorituksen loppua kohden kannattaa varautua väsymyksen ja kivun tunteisiin. Onko se sisu, joka auttaa sietämään ja jatkamaan?

Kirja ilmestyy tammikuussa 2014. Voit tehdä tilauksen ennakkoon Fitran verkkokaupasta!

tilaa Voita Itsesi! -kirja Fitran Verkkokaupasta 38,00 €



Lataa kirjan mediakortti pdf-tiedostona.

Iron Coaching Fitra Oy Trainer4You Oy Muista myös Jussi Veikkasen Aja kovempaa -pyöräilykirja!